Το Ημερολόγιο Ύπνου
Το «Ημερολόγιο Ύπνου» είναι ένα ημερήσιο εργαλείο αυτο-παρατήρησης σχεδιασμένο για εσάς που θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον ύπνο. Μέσα από καθημερινή καταγραφή των ωρών κατάκλισης, του χρόνου που χρειάζεστε μέχρι να αποκοιμηθείτε, των αφυπνίσεων και της ποιότητας του ύπνου, μπορείτε να αποκτήσετε πραγματική εικόνα των συνηθειών σας. Περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο ημερολόγιο ύπνου με οδηγίες συμπλήρωσης, ωριαία καταγραφή, χώρους σημειώσεων και βασικές κατευθυντήριες για καλύτερη κατανόηση και παρακολούθηση του ύπνου σας.
Αναγνωρίστε συμπεριφορές και τις συνήθειες που συνδέονται με τις διαταραχές του ύπνου.
Παρατηρήστε μοτίβα που επηρεάζουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Εντοπίστε μικρές, πρακτικές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας στην καθημερινότητα.
Επιστημονικός υπεύθυνος
Δρ. Ιωάννης Μάλλιαρης Κλινικός Ψυχολόγος, Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Λονδίνου Πιστοποιημένος Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής του Beck Institute Αμερικής Beck Institute CBT Certified Clinician (BICBT-CC) Ιδρυτής & Κλινικός Διευθυντής του BipolarLab.com & της Ελληνικής Διπολικής Οργάνωσης (ΕΔΟ)
Τι είπαν για το Ημερολόγιο Ύπνου
Σχόλια από θεραπευόμενους και επαγγελματίες
«Την πρωτη εβδομαδα το ξεχνουσα συχνα και ενιωθα ότι δεν το κανω σωστα. Μετα καταλαβα οτι δεν χρειαζεται τελειοτητα και τοτε αρχισε να βοηθαει.»
Greece
«Δεν εχω ψυχολογο όμως το εργαλειο με βοηθησε να καταλαβω τι με κρατά ξυπνιο και τι με βοηθα να χαλαρωσω πριν τον υπνο.»
Greece
«Ειναι απλο. Το χρησιμοποιω καθε μερα. Βοηθησε να δω τι κανω και δυσκολευομαι.»
Greece
«Το ημερολογιο μου έδωσε την αισθηση ότι έχω ξανά τον έλεγχο του ύπνου μου. μικρες αλλαγές στην καθημερινότητα έκαναν μεγαλη διαφορά.»
Greece
«Το χρησιμοποιώ συχνά για να εκπαιδεύσω τους θεραπευόμενους στη σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και ύπνου. Οι περισσότεροι εκπλήσσονται όταν βλέπουν πόσο σταθερά επαναλαμβάνονται ορισμένες δυσκολίες.»
Greece
Βελτιώστε τον ύπνο σας!
Αποκτήστε πρόσβαση σε ένα έμπιστο θεραπευτικό εργαλείο.
€5,00